Kesalahan-kesalahan yang Umumnya Terjadi saat Sumo Squat

Qcoom Web – Ingin paha yang lebih kencang serta badan yang lebih normal? Sumo squat merupakan gerakan latihan yang pas buat memperoleh perihal itu seluruh. Bila dicoba dengan benar, alterasi dari sumo squat ini apalagi dapat membuat perut Kamu lebih rata hingga memudahkan Kamu melaksanakan bermacam kegiatan raga tiap hari.

Gerakan sumo squat bisa jadi nampak gampang serta mudah buat dipraktikkan. Tetapi pada kenyatannya, banyak kesalahan terjalin kala orang- orang berupaya melaksanakan gerakan alterasi squat yang satu ini. Kesalahan- kesalahan tersebutlah yang membuat Kamu tidak dapat mendapatkan khasiat optimal dari sumo squat, apalagi dapat merangsang luka kala melaksanakan gerakan ini.

Jadi, sesungguhnya apa saja kesalahan universal yang biasa dicoba kala melaksanakan gerakan sumo squat? Jika Kamu masih melaksanakan hal- hal di dasar ini, maksudnya gerakan sumo squat yang sepanjang ini Kamu jalani belumlah pas.

Berdiri Kurang Tegak

Gerakan sumo squat yang benar merupakan memosisikan badan yang tegak jadi lebih memencet ke zona badan bagian dasar sampai letaknya menyusut serta nampak semacam pesumo. Tetapi perkaranya, banyak orang mengambil ancang- ancang melakukan sumo squat yang kurang pas dengan berdiri kurang tegak. Yang pada kesimpulannya, posisi pesumo yang sempurna juga tidak dapat diperoleh.

Jarak Kaki Kurang Lebar

Perbandingan utama sumo squat dengan squat pada biasanya merupakan jarak antar kaki. Pada gerakan squat biasa, kaki cenderung merapat berdampingan. Kebalikannya kala melaksanakan sumo squat, sepatutnya kaki- kaki terbuat berjarak sehingga letaknya sedikit lebih lebar daripada pinggul. Tetapi, kecenderungan yang terjalin merupakan posisi jarak antar kaki tidak hingga selebar pinggul.

Arah Jari Kaki Keliru

Jangan kurang ingat mencermati arah jari kaki kala melaksanakan gerakan alterasi squat yang satu ini. Gerakan sumo squat yang Kamu jalani baru terkategori pas apabila posisi jari kaki menuju ke luar dekat 45 derajat dari posisi sepatutnya. Sayangnya, arah jari kaki ini sering diabaikan serta banyak orang melaksanakan sumo squat dengan arah jari kaki galat, ialah malah menghadap ke bagian dalam.

Menjinjit buat Tahan Tubuh

Menjinjit buat menahan badan yang mulai dicondongkan menyusut memanglah lebih gampang daripada mempertahankan berat tubuh Kamu di zona tungkak balik. Tetapi berhati- hatilah, kesalahan dalam melaksanakan gerakan sumo squat yang satu ini malah dapat berujung luka serta tidak menciptakan khasiat sumo squat yang Kamu harapkan lebih dahulu.

Pinggul Kurang ke Belakang

Sumo squat tidak sama dengan latihan kegel. Kamu butuh mendesak pinggul ke balik semacam hendak berjongkok kala melaksanakan alterasi squat yang satu ini. Kala Kamu kukuh merendahkan badan tanpa mendesak pinggul ke balik, beban badan tidak dapat tertransfer dengan baik ke zona paha hingga tungkak sehingga gerakan sumo squat Kamu dapat dibilang kandas.

Bokong Tidak Sejajar Paha

Mendesak bokong hingga letaknya dapat sejajar paha tampaknya tidak gampang serta dapat menimbulkan rasa sakit pada awal mulanya. Perihal inilah yang membuat sebagian orang memutuskan tidak merendahkan bokong hingga optimal sejajar paha kala melaksanakan sumo squat. Bila telah demikian, pengencangan otot badan bagian dasar tidak dapat terjalin secara optimal serta kesempatan khasiat yang luar biasa juga dapat sirna dari genggaman Kamu.

Otot Inti Wajib Lurus ke Depan

Kala posisi sumo squat Kamu telah benar, jangan mengubah- ubah posisi lagi. Sepanjang melaksanakan sumo squat, yakinkan punggung senantiasa lurus serta lutut lurus menuju ke depan. Cuma dengan metode ini otot inti serta otot badan bagian dasar dapat terasa kencang.

Melaksanakan geraka sumo squat hendaknya tidak cuma 1—2 kali dalam satu tahap. Paling tidak, ulangi gerakan sumo squat dekat 10—20 kali dalam masing- masing tahap. Yakinkan pula Kamu menahan posisi semacam pesumo in dekat 30 detik, baru setelah itu mengangkut tubuh serta mengulangi gerakan